Come posso aiutarti?
Ciao! Io sono Monica e sono qui per aiutarti a trovare Equilibrio con il cibo e con il tuo corpo, imparando ad amarti ogni giorno di più!
Se sei qui forse è perché sei stanca di trovarti sempre al punto di partenza; forse hai provato migliaia di diete senza mai ottenere nessun risultato?
Hai perso peso e poi l’hai ripreso con gli interessi?
Vivi nella paura di ingrassare? Oppure non riesci a controllarti quando sei davanti al tuo cibo preferito?
E ti senti in colpa, perché pensi di non avere forza di volontà e costanza?
Voglio dirti oggi che non sei sola in questa tua battaglia… e che sei nel posto giusto!
Tantissime donne, stanno vivendo quello che stai vivendo tu e forse come succede a te, si guardano allo specchio e non amano ciò che vedono.
La maggior parte di loro è stata a dieta da una vita e ha creduto per anni che esistesse una sola strategia per dimagrire, quella che ci hanno da sempre insegnato:
“Mangia di meno e muoviti di più!”
Eppure questa strategia sembra spesso non funzionare e sempre più persone continuano a essere in sovrappeso. (Pensa che in Italia il 45,1% delle persone oltre i 18 anni è in sovrappeso!) Come mai, nonostante milioni di diete e di programmi alimentari le percentuali sono così alte?
La risposta è molto semplice ed è confermata da numerose ricerche scientifiche.
Le ricerche, infatti, hanno dimostrato che il 65% delle persone che seguono una dieta, recupera tutto il peso perduto nei 3 anni successivi. Nel caso in cui la dieta sia stata particolarmente restrittiva solo il 5% riesce a mantenere il peso perduto.
“Esatto, ti sto dicendo che il 95% delle persone che seguono una dieta restrittiva recuperano tutto il peso entro qualche anno”.
Spero che questo ti consoli! Nel caso, infatti, tu fossi una donna che vive di alti e bassi con il peso, vorrei che sapessi che:
Non è colpa tua!!
Semplicemente, hai sbagliato il metodo che hai utilizzato e che tutti ti hanno fatto credere che fosse l’unico metodo possibile.
Quindi è il momento di lasciar andare i sensi di colpa e prenderci cura di noi stesse.
Diete, pillole dimagranti, liposuzioni e altri metodi che si basano sul controllo e sulla restrizione non solo non fanno dimagrire a lungo termine ma sono il modo migliore per farci ingrassare, farci sentire delle fallite, abbassare la nostra autostima e spingerci a mangiare in modo compulsivo.
Si, perché le diete non solo non funzionano ma sono anche dannose.
Sapevi che oltre il 90% dei casi di disturbi dell’alimentazione compare dopo aver effettuato una dieta? (Massimo Vincenzi – vicesegretario Ass. italiana di dietetica e nutrizione umana e coordinatore del gruppo sui Disturbi alimentari)
Sicuramente le diete non ci stanno aiutando ad essere persone migliori, ad essere più fiduciose o più felici!
E a cosa serve essere magre se poi non si è felici?
Ti faccio una domanda: “Ti è mai capitato di vivere un periodo di serenità e di sentire che non ti sentivi più controllata dal cibo?
Che non avevi l’ossessione di mangiare a tutte le ore?
Che pur mangiando in modo non perfetto però non ti sentivi gonfia e non ingrassavi?”
Se hai sperimentato una situazione simile, sai per esperienza, che il tuo peso, il tuo metabolismo non è legato semplicemente a quello che mangi.
Non possiamo più considerarci come una macchina che brucia calorie.
E’ assolutamente necessario prenderci cura della nostro corpo, ma anche della nostra mente e della nostra anima.
E per fare questo è necessario:
Smettere di combattere con il corpo e con te stessa
Migliorare il tuo rapporto con il cibo
Imparare a mangiare con consapevolezza
Liberarti dai tuoi pesi interiori
Smetti di combattere con il tuo corpo e con te stessa
Ho visto donne odiare il proprio corpo, rivolgersi a se stesse con parole terribili (puoi immaginarle anche tu), ho visto donne “massacrarsi” in palestra per riuscire a perdere gli ultimi 5 kg e mettere in pausa la propria vita in attesa di un dimagrimento.
Quando sarò magra….
…Farò quella vacanza tanto desiderata
…Inizierò a frequentare qualcuno
…Metterò quella gonna che mi fa sentire così sexy
…Finalmente sarò felice!
E quando riescono a dimagrire, alla fine, non sono comunque felici perché vivono nella costante paura di ingrassare di nuovo e di perdere quello che hanno conquistato!
Credo che tu possa immaginare!
Mi spiace dirtelo ma dimagrire non ti renderà più felice!
Lo so che stai pensando che quando eri più magra ti piacevi di più ed eri più felice… ma allora perché ora hai ripreso peso?
Se eri così felice e serena perché oggi ti ritrovi allo stesso punto di partenza?
La felicità, la serenità, sono il frutto di un lavoro di trasformazione interiore. Se non cambia qualcosa dentro di te, non cambierà neanche all’esterno.
Passare il tempo ad odiare il tuo corpo o a vedere il cibo come un nemico che ti fa ingrassare non ti aiuterà né a trovare quella serenità né a perdere peso.
Se tu passi il tempo a maltrattarti, ad odiarti, a confrontarti con le altre donne che ti sembrano più belle di te, come potrai essere serena e raggiungere i tuoi obiettivi?
L’unico risultato che avrai sarà quello di aumentare il tuo stress, che a sua volta ti porterà a nuove abbuffate, nuove restrizioni e nuovo stress…. In un ciclo che sembra non finire mai!
Concentrati piuttosto sul…
MIGLIORARE IL TUO RAPPORTO CON IL CIBO
Migliora il tuo rapporto con il cibo
Il cibo è semplicemente cibo!
Per alcune è un nemico da evitare o da controllare il più possibile. Per altre il cibo è un vero amico con cui possono sfogarsi ogni volta che si sentono sole, annoiate, frustrate, ansiose o depresse.
Nel mio lavoro, incontro tante donne che hanno una relazione caotica con il cibo, vivono di forti restrizioni e “sgarri” (se mi conosci, sai che non amo particolarmente questo termine) e si sentono terribilmente in colpa.
La maggior parte di loro mi dice che ama mangiare, che è una “golosona”, eppure, quando mangia, lo fa in maniera automatica e non sente neanche il piacere del cibo che ha in bocca.
No… Questo non significa essere golosi, significa mangiare senza consapevolezza, senza essere veramente presenti.
La consapevolezza sarà la nostra arma vincente!
Consapevolezza significa essere presenti, essere connessi con il nostro corpo, con i nostri bisogni e in generale con la persona che vogliamo essere realmente.
Liberati dai tuoi pesi interiori
Per essere connessi alla persona che vogliamo essere realmente abbiamo bisogno di liberarci dei nostri pesi interiori.
Per farlo abbiamo bisogno di prenderci cura di noi stesse e di evolvere, di diventare persone migliori. E allora, anche il nostro corpo si trasformerà nella sua versione migliore.
C’è un principio molto importante – che seguo nel mio lavoro – tratto dalla psicologia dinamica di Marc David, che si può sintetizzare così:
Potere Personale = Potere Metabolico
Più acquisiamo potere personale, più viene attivato il nostro metabolismo!
Quando ci concentriamo su chi siamo veramente, quando ci impegniamo per migliorare ogni giorno e per esprimere i nostri doni e talenti allora la nostra trasformazione fisica avverrà in modo naturale.
Potere personale per me è sinonimo di evoluzione personale.
Per ottenere una trasformazione esteriore è necessaria prima una trasformazione interiore.
Il tuo peso, il tuo rapporto con il cibo è un riflesso del rapporto che hai con la vita.
Sei una perfezionista? Sei insicura? Hai paura delle tue emozioni? Hai paura di prendere decisioni? Cerchi di controllare tutto? Sei sempre insoddisfatta? Ti svegli con una fatica terribile, come se avessi un macigno sulle spalle? Sei indecisa in alcune aree della tua vita? Vorresti che tutto fosse diverso? Stai cercando di capire quale è lo scopo della tua esistenza? Vivi continuamente in uno stato di stress? Hai relazioni non soddisfacenti?
Tutto questo ha una grande influenza sul tuo peso.
Quando imparerai a lasciare andare tutto questo e a scegliere te stessa prima di ogni altra cosa; quando deciderai di abbandonare il perfezionismo e il controllo; quando sceglierai di non aver timore del tuo vero sé allora…
Ritroverai la tua leggerezza!
Scarica il Test di autovalutazione:
Le 25 Cause Emotive e Psicologiche che influenzano il tuo Peso
Scopri le 25 Cause Emotive e Psicologiche che influenzano il Tuo Peso MA che non hanno nulla a che fare con il cibo!
(… e che neanche immagini!)